Naše sportovní aktivity a jídelníček

I když to ještě nedávno vypadalo, že letos jaro nebude a přejdeme z lyžařských bund rovnou do plavek, nakonec jsme se přecijen dočkali a jaro nám ukázalo vlídnější tvář. Jenže ejhle, to, co se skryje pod bundou, najednou pod tričkem vynikne a na program dne se vrátí hubnutí a formování postav. A protože diety neuznávám a na fitko prostě není čas, zůstává jediná možnost. Sport! A pohyb obecně.

 

V zimě jsme se sice snažili sportovat taky, ale přecijen, zimní sporty nejdou dělat úplně všude a na lyžování, nebo bruslení, si člověk bohužel udělá čas jen občas. Navíc, co si budeme povídat, den na lyžích stojí dost peněz, kdežto dojít si zaběhat nestojí skoro nic.

 

S jarním počasím je sportování prostě snažší. A protože žijeme v 21. století, šel jsem na to moderně. Na googlu jsem si našel několik aplikací pro sport a jednu z nich vyzkoušel, hledal jsem tu, která by fungovala i na blackberry. Našel jsem, stáhl jsem a… Zamiloval se :-). Zamiloval jsem se do aplikace Endomondo. A hned jak jsem jí stáhl k Petě, zamilovala se taky. Endomondo je aplikace, která zaznamenává čas, měří vám čas na 1 km, pomocí GPS modulu v telefonu zaznamenává vaší cestu do map, takže si můžete zpětně prohlédnout kudy jste jeli na kole, nebo běželi, dovoluje vám sdílet trasy s přáteli na webu a atd… A to vše umí i free verze! Dobrý, nebo ne?

 

Digitálně jsme tedy vybaveni byli. Oblečení jsme ve skříni také našli. Chtělo to už jen boty. Minulý rok na podzim má sportovní obuv odešla do běžeckého nebe. Takže bylo potřeba koupit si boty nové. A zrovna v tu chvíli nás oslovil outletexpert.cz s nabídkou na recenzi produktů. Kterou jsem s díky přijal. Padly mi totiž do oka jedny botky z jejich nabídky. Konkrétně Adidas Falcon Elite. Adidas je moje srdcovka :-), mám rád i jejich kosmetiku. Několikatery mé boty za posledních pár let jsou od nich, letos třeba Adidas Neo, šedočerné. Vidíte, další důkaz, že jako fashion bloger bych pohořel – fashion bloger v adidaskách? Haha, to asi ne…

 

Výbava byla kompletní! Příprava nepodceněná a teď už hurá na to. 

Sport mám rád od mala, táta kdysi chytal podnikovou ligu ve fotbale, takže ke sportu měl kladný vztah a ten se přenesl i na mě. Na střední jsem hrál hokejbal. I když hrál, to je silné slovo, byl sem součást týmu. Nebyl sem moc technicky nadaný, i když jsem byl díky rychlosti u míčku většinou jako první, moc gólů jsem nedal. Co si tak pamatuji, za tři roky jeden gól :).

 

Bavily mě ale i jiné pohybové aktivity – jízda na kole, běh, turistika. A to mi zůstalo. A jsem rád, že jsem si vzal holku, která má ke sportu a pohybu vůbec stejný přístup jako já. A co víc, naučila mě mít rád i zimní sporty! Mě, člověka, který do nedávna bojkotoval zimu a zimní oblečení. Peťa mě naučila lyžovat! Kvůli ní jsem se naučil i bruslit. Jsem jí za to vděčný.

 

A jak to tedy děláme? Jak se udržujeme alespoň trochu fit? Je to těžké, ale jde to. Já mám, asi jako většina z vás, zaměstnání, kdy celý den sedím na zadku a koukám do PC. Když se k tomu přidá indická, nebo čínská kuchyně, není to nic, za co by mě paní doktorka Cajthamlová poplácala po zádech… A kdyby se dozvěděla o mém tradičním večerním rituálu, kdy si s hrnkem kávy a nanukem vlezu do postele a relaxuju u televize, asi by mi i nafackovala. Takže nezbývá, než se trochu snažit. 

Sice poslední dobou nemáme moc volného času, ale když už ho máme, tak nás nebaví dřepět na gauči, takže vyrážíme docela často ven. 

Ve všední dny je času pochopitelně nejméně, takže se jdeme většinou „jen“ projít. Mámě několik tras (3 – 6 km) a podle počasí a času si jednu z nich vybereme a projdeme.

 

O víkendu už je to s časem lepší, takže občas si jdeme zaběhat, když je fakt pěkně, tak vyrazíme na kole a když je počasí úplně nejlepší, tak je jasný favorit plavání. Každý den se prostě snažíme být alespoň na hodinu venku. A když je hnusně, tak Peťa cvičí podle youtube (Zuzka Light, Jillian Michaels, Lisa Marie z BodyRock TV) a já se k ní většinou přidávám :-). 

A nesmím zapomenou na tenis. Ten nás taky baví oba, i když naše hra by mnohé hráče pohoršovala, je nám celkem jedno kolikrát míček dopadl na zem, a podáváme tak, aby to ten druhý co nejlépe zpracoval a odehrál. Prostě máme větší radost z toho, když výměna trvá co nejdéle :-). A zapotíte se u toho stejně, jako když se proháníte po kurtu…

 

Jenže i když máte dost pohybu, stejně nemáte vyhráno. Panďerka rostou i lidem co se hýbou pořád. Chce to i zapracovat na stravování, zejména poupravit stravovací návyky. Tady bych to raději nijak nerozepisoval a rady nechal povolanějším. Laické rady totiž mohou napáchat více škody než užitku. A obecné poučky jako hodně ovoce a zeleniny, výměna bílého pečiva za celozrné atd., by byly mlácení prázdné slámy. Toho je všude dost :-).

Já Mírovi moc děkuju za výstižné shrnutí naší pohybové aktivity, na kterou se mě hodně často ptáte a zbývá snad už jen doplnit můj vzorový jídelníček, samozřejmě někdy mohou být odchylky i větší, ale můžu říct, že nejím příliš mastné, smažené, tučné a kořeněné jídlo a sladké mléčné výrobky, které mi kvlki potížím se zažíváním nedělají dobře, i když čokoládu si samozřejmě odpustit nedokážu,to už mi musí být zrovna fakt blbě :D......

snídaně: kelímek bílého živého jogurtu + cereálie (mám ráda dobrou vlákninu od Bonavity) + kus ovoce (banán)

svačina: ovoce (jablko, pomeranč, jahody.....) + malý krajíček chleba se šunkou a sýrem nebo kousek buchty, koláče nebo sušenky

oběd: maso + příloha (brambory, rýže, těstoviny, kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové maso, ryby - pangas, file, losos, tuňák) nebo například ovocné knedlíky, palačinky, špenát s bramborem, zapečené těstoviny, francouzské brambory, prostě úplná klasika jen dietnější a k tomu se snažím nějakou tu zeleninu ( rajče, papriky, brokolice, okurka...), po obědě kousek čokolády (tak 1-2 proužky)

svačina: většinou něco sladkého koláč, sušenky, Caro s mlékem

večeře: pečivo se sýrem, šunkou, nějaká ta zelenina, ovocný tvaroh, pečivo s pomazánkou (vajíčková, rybičková...), mozzarella s rajčaty a pod.

po večeři: nanuk, piškoty, kousek koláče, prostě něco na zub

Když jsem tento jídelníček konzultovala s výživovým poradcem, tak jsme byla pochválena, ale prý bych měla omezit sladké a přidat zeleninu. Hodně se mě ptáte na výšku a váhu, měřím 165cm, moc se nevážím, takže přesně nevím, ale mám stabilně něco pod 50Kg, cca 47-8, nemám moc sklony k přibírání, postavu mám po mamce, nejvíce jsem v životě vážila asi 53Kg ve zkouškovém na VŠ, kdy jsem jen ležela v knížkách a žrala sladké :D.

Tak to by bylo pro dnešek vše, snad jste megadlouhý článek přelouskali a určitě mi dejte vědět, jak se vám líbil a jak se udržujete vy ;).