Životní styl - 2. část - cvičení

Nejtěžší mi přišel ten poslední cvik s překříženýma nohama. Aktuálně cvičím s Jil - její Six weeks- level 2.

Ahoj Peťko, k některým tvým cvikům bych teda měla dost výhrady :D :D
Nechceš radši dělat dámské kliky? Asi by to bylo lepší než to co děláš a strašně si u toho ničíš záda. A u angličáků (1:49) bych doporučila místo těch kliků jít hrudníkem na zem a zvednut se to vzporu /sice to vypadá, že to nemá pak s klikem nic společnýho, ale mě to hodně zlepšilo kliky samotné/...
Jinak samozřejmě takový super dívčí cvičení a moc se mi líbí že děláš i cvik na triceps, na kterej hodně holek zapomíná!! :)

Supeer to zkusím ! :)

Peti to je paráda ! Nevím proč, ale strašně mě to pobavilo :))

Jinak máš můj obdiv, já bych při těch výšlapech na židli beztak přepadla :))
Ale občas mám takovou snahu se sebou něco dělat.. Ale většinou je to dost chvilkové :))

http://michaela812.blogspot.cz/

Některý ty cviky vypadají moc moooc dobře :) Nj na ruce to u mě nikdy nebyla sláva, ani míč pořádně nehodím, jak v nich nemám sílu. A poslední záběr je nejlepší :)

jeee super video :D
tie cviky vyzeraju dosť náročne ale zato účinne...
najhoršie je sa prinútiť k pravidelnému cvičeniu :( preto ťa obdivujeme si naozaj veľmi šikovná a aktívna ;)

pozývame ťa na našu giveaway o super ceny ;)
http://jungleoflipstick.blogspot.sk/2012/06/big-bioderma-giveaway.html

nooo, super Petka, super:) Ja som sa dost tesila na toto videjjko od teba. Niektore cviky uz cvicievam a niektore vyskusam, ako zaberu u mna...Pocuj a ty ze nie si extra cvicenka?:))Tych 50opakovaciek hovori za vsetko, tak sa nepodcenuj.
Inak super hudbu si k tomu vybrala - uplne sa to hodi.

Pa a v zdravom tele zdravy duch:)
Evka

kouká se na to dobře, to joo! ale dělá se to hůř :DD

Super video! :-)

mě v tom videu připadáš strašně komická :D ale určitě to zkusím,máš takový neobvyklý cviky,které mě snad budou bavit :D

super video :-) já ted cvičim s Jullian Michaels - Body revolution, nemam moc kondičku a sní mi to jde celkem dobře a nejsem ani nějak druhej den namožená :-) než to cvičení z bodyrock.tv, to nedávám už :-D

Bohužel mi video nefunguje :(

Super video... ještě bych potřebovala vědět, jak překonat lenost :)))

nějaké cviky vyzkouším :) moc ti to sluší i ve sportovním :))

Hezké video, ale ty se Petro před cvičením nijak nerozehříváš, jinak hrozí natažení svalů ne, člověk musí být rozehřátý nějakým aerobním cvičením. Jinak já necvičím, nerada se potím :-)
Aneta

Ahoj mám hrozně ráda tvůj blog a dívám se každý den, jestli nemáš nový článek. Moc se mi líbilo tvoje video o plavkách a podprsenkách, možná to je divný dotaz, ale zajímalo by mě jestli používáš na cvičení sportovná poprsenku a jetli neznáš nějakou dobrou, protože i když mám prsa menší, nějakou bych si chtěla pořídit.d děkuju za odpověď :-)

nooooo, tak to je pecka :) a ty židle jsme měli doma taky :D

supr video, Peti jestli můžu poradit, když ti nejde pánský klik, dělej dámský je jednodušší, jinak velký obdiv za odvahu :)

Ahoj, tvoje cviky určitě vyzkouším :-)
A ještě jedna věc, nemáš nějaký určitý cvik na stehna? Protože jak jsem si všimla máš opravdu malé nožky a hrozně hubený, což je nádherný ,protože ti tato postava sluší, tak předem díky za radu.

Já nejsem zrovna typ člověka, který je tak disciplinovaný.. Dělala jsem kdysi pilates, ale jen když se mi chtělo, takže to nikdy nemělo žádný výsledek.. Jinak u videa jsem se ohromně pobavila :) Nejvíc se mi líbil konec! :) Moc krásné!

Hezké videjko..jsou to opravdu praktické cviky, které se dají stihnout za chvilinku...třeba než jdu do školy..;)mimochodem krásný závěr videa :DD

Tak musím říct, že jsem se u toho videa dobře pobavila :-D v dobrém slova smyslu :-) Určitě nekteré cviky vyzkouším, musím trochu zpevnit stehna do šortek...

Skvělé!!!! O víkendu vyzkouším! A musím říct, že ti to sluší, ikdyž cvičíš :-)!

Tak to je skvělé videjko :)
Sám pan doktor mi doporučil, abych začala cvičit, tak až budu mít víc času, tak to určitě zkusím :)

bezvadný :) je fajn udělat si denně aspoň chvilku času na cvičení. Já cvičím podle různých videíí a taky jógu, celkem cca 40 minut denně. Tvoje cviky zkusím :)

www.wingedsquirrel.blogspot.com

Ahoj skvele video!! si na nem strasne roztomila! taky bych tak chtela vypadat u cvičení:D jinak diky za skvele tipy. Ja cvicim jen obcas ale uz mi to pripada takove fadni tak alespon zaradim nejake cviky od tebe:) K.

Super video, brzy cviky určitě vyzkouším :) Já teď cvičím podle Jillian 30 Day Shred- ale flákám to.. první level jsem cvičila opravdu každý den :) Ten druhý cvičím tak jednou za 3 dny.. Ale pořád si říkám, že lepší, než nic :) Dle mého je to makačka hlavně na ruce a proto mě to šíleně unavuje.. Jsem zvědavá, jak budu vypadat po tom tvém cvíču :) Díky za video!

Jelikož se snažím něco shodit tak tohle určitě vyzkouším!!;)

super, jsem nadšená, ja obvykle dělám 3 krát týdně 15min. rotoped a 50 sedů-lehů, ale už mě to nebaví proto se mi moc líbí tohle a určitě to budu dělat častěji :)
P.

To by moje slečna odpadla :D a já možná taky. Postavu máš krásnou, ale vzhledem kt omu jaký fujáky jíš :D (Dobrá vláknina) a takovýho cvičení, no :( , já zůstanu takovej válec asi radši :D. Ale hezky se na tebe kouká.

ten první cvik se mi moc líbí :)
a poslední záběr je milej! :)

Video moc pěkné a určitě to všechno vyzkouším.. :))

Hahá, no super! :-) Cvičení jednoznačně ano, já už jsem endorfinovej feťák, navíc to mám jako duševní očistu. Vyhovuje mi kombinovat posilování s během, plaváním, bruslením a procházkami. Co jsem měla možnost poznat, tak z lidí, kteří cvičí (nebo se zkrátka pravidelně hýbou), jde úplně jiná energie, mají šťávu :-) Mějte se! ellaia

jé, to je úplne super :)
a máte skvelé mikiny :)

Ahoj Peťo :) Sleduju tvuj blok pravidelně a chtěla bych ti jen poradit a říct, že většina těch cviků, který děláš, jsou nevhodný - především pro tvoje záda :/ Například klasický sklapovačky, v těch se zapojují mnohem víc kyčelní svaly, než ten břišní, který bychom chtěly:) a na záda je to hotovej zabiják. Proto bych ti jenom chtěla doporučit, aby ses zvedala jen tak, dokud se nezačíná zvedat okraj pánve, pomalu a tahem, ne švihem, lepčí je upřednostni kvalitu, než kvantitu. To samý třebas kliky, tváří se, že sou děsně účinný, ale jen pro povrchový svaly, ale ničíš si svaly hluboký, hlavně odstátýma lopatkama, nezatnutýma břišákama a hýžďákama.lepší je opřít se ve stoji o zeď, táhnout lopatky směrem dolů a od sebe, hlavu mít v prodloužení páteře, zatnutý hýžďáky, břišáky, mírně podsazená pánev a jedeš:) Kliky ze zadu o židly bych úúúúplně vyškrtla :) Nechci vypadat jako všeználek, nebo tě nějak shazovat, to vůbec ne, ale chtěla bych ti jen poradit, že ty cviky ti vážně spíš ubližují. Tady ti posílám jeden odkaz na cvičení hlubokých svalů, celkem by se ti to mohlo líbit :) http://www.fotbal-trenink.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=180%3Auvodni-ast-treninkove-jednotky-prakticka-ast&catid=28%3Akompenzani-cvieni&Itemid=104 Doufám, že si to nebereš nijak osobně a měj se krásně! těšim se na další LÍČÍCÍ video, ty jsou totiž nejlepčíííí :)

ty si neuveritelna!:D:) určite to skusim:) si skvela :))
http://bloomingflowers-ika.blogspot.sk/

Já mám největší problém s kondičkou. Problémové partie mám zadek, boky, stehna. Slyšela jsem, že je na to nejlepší běh a chci začít běhat, ale uběhnu max. 300m :D :(

Uff, tak to bych asi nezvládala :) Moc necvičím, jen povině k zápočtům, ale dělám zumbu 2 týdně pro pokročilé, dost tancuju a prochodím denně tak 15 km. Postavu nemám takovou, že bych ji musela nějak zásadně vylepšovat, spíš se snažim si zlepšit kondičku a necítit se unaveně a ochable.
Ale budu si muset tohle cvičení zkusit, ať vím na čem jsem ;-).
Super video :)
Dáša

shopaholicky.blogspot.com

Petro to nemuzes myslet vazne, ze tomuhle rikas kliky??? :D :D Hybes v podstate jen hlavou, takze ucinek bude asi jen namozena pater:) Je potreba mit zada rovne a snazit se o opravdovy kliky, i kdyz mas slabe ruce, to ja taky, ale klik teda zvladnu:D

Moc se prohybáš...no, prostě blbě se držíš-namáháš špatné svaly. Zlaté moje pilates pod dozorem lektorky;-)

video vtipné, ale co se týče cvičení - cviky některé vhodné, ale špatně cvičené ... takže takhle opravdu ne, moc jsi mám tentokrát neporadila :-(

Hodně lidí tu kritizuje tvoje kliky, já v nich nejsem taky žádný preborník. :-D Ale to snad neznamená, že je nesmíme cvičit. ;-) Mimochodem, po jak zbruba dlouhé době jsi na sobě viděla výsledek? Veronika

Skvele video :)

Cvičení jen a jen schvaluju! já to ted trochu zanedbávala kvuli škole, nervíky pracovaly, ale už se zase chystám do toho skočit:-)

www.mishastyle.blogspot.com

jéé, vypadáš na tom videu moc roztomile;)

tak za prvé, musím ti pochválit tak krásnou postavu! a za druhé, určitě si podle tebe zacvičím :)
poslední dobou cvičím skoro každý den s jillian, a nebo chodím běhat, oblíbila jsem si to:)

nechcem ta nijak urazit, ale tieto cviky mi pridu ako pre dochodcov. naprosto nenarocne, ani by sa mi tep nezvysil. ja potrebujem klasicke kliky aby som mala vobec pocit, ze cvicim. ale na druhu stranu ocenujem, ze cvicis kazdy, alebo takmer kazdy den, ja sa kolko krat aj dva tyzdne ani nepohnem.

Cviky provádíš hodně špatně...teď ti to možná tak nepřijde,ale počkej za pár let jak bude mít problémy se zády :(A jestli cvičíš každý den,tak tě tady nebudu obdivovat jako někteří výše ..protože je to naprosto nevhodné...svaly potrebuji regeneraci alespoň 24 hodin!

Já všem moc děkuji za komentáře a jen tak v rychlosti se vyjádřím, píšete, že ty cviky jsou špatné, no já nevím, já jsem je nevymyslela, jsou to cviky, které cvičí třeba Zuzka Light nebo na Bodyrocku, podle kterých také cvičím, tak jestli jsou to cviky tak nevhodné, tak si nemyslím, že by je ukazovali. Jestli je dělám blbě, to je možné, nemám vůbec sílu v rukou, takže ten pohyb je jen malý a někdy místo těch pseudokliků na židli dělám spíše kliky dámské. Co se týče cvičení, snažím se cvičit každý den, ale nikdy mi to nevyjde cvičit denně, takže tak 2-3x týdně mám pauzu a navíc necvičím pořád to samé, pokaždé je to na jinou skupinu svalů, někdy na nohy, jindy si dám jen to bžicho, prostě podle toho, jaký workout si najdu. Tohle jen jen taková moje oblíbená "nouzová" sestava, když nemám čas nic hledat a naopak bych řekla, že ty cviky jsou účinné dost, jestli jste to zkusili, musely jste pocítit, že to zabírá. S kritikou jsem samozřejmě počítala, protože to vím, ale šlo jen o to, že jsem vám chtěla ty cviky ukázat, můžete a měli byste je samozřejmě dělat lépe, když to zvoádnete, já zatím ne ;), jinak mě udivuje, co se tu najednou vyrojilo odborníků na slovo vzatých :)......

teda až teď jsem zhlédla video a zírám tu s otevřenou pusou, jak máš silné břišní svaly....takhle z lehu bez pomoci rukou se až nahoru nezvednu ani náhodou. Super. Jinak ty kliky děláš úplně špatně, jsi u toho zkroucená jak paragraf :-)Lepší, když by si dělala dámské kliky, takhle by jsi si mohla i ublížit.
Nebo je nedělat vůbec a zkusit nejdřív svaly na rukou vypracovat trošku pomocí činek (či pet flašek s vodou :-) ).

na lepší kondyčku a sexy tělo doporučuji cardio kickbox podle Jillian Michaels

Rozhodně zkusím ;)